Спасибо, что сказал(а). Я помогу просто и тихо.
- Ты чувствуешь что‑то в теле — это может пугать, но это нормально, что бывают разные чувства. Эти желания не значит, что ты должен(на) что‑то делать.
- Самое важное — быть в безопасности.
Что можно сделать прямо сейчас:
- Скажи взрослому, которому доверяешь: мама, папа, бабушка, воспитатель или учитель. Скажи просто: «Мне некомфортно, помоги, пожалуйста».
- Если кто‑то трогал тебя или просил о чем‑то, что тебе не нравится — это не твоя вина. Скажи взрослому и сразу останови контакт.
- Если ты в опасности прямо сейчас — звони в экстренные службы (в России 112).
- Если боишься говорить вслух, можешь написать записку или позвонить детской горячей линии: 8‑800‑2000‑122 (в России). В США: Childhelp 1‑800‑422‑4453.
- Делай вещи, которые помогают отвлечься и чувствовать себя хорошо: играть, рисовать, гулять, слушать музыку, заниматься спортом.
- Поговори со школьным психологом или детским доктором — они умеют помогать и защищать.
Ты не один(одна). Попроси о помощи — это смело и правильно.
Если хочешь, я могу подсказать простые игры и занятия, чтобы отвлечься, или помочь сказать взрослому, как лучше попросить помощи. Посети /subject-explorer, /lesson-planner, /worksheets или /tools — там тоже есть идеи и занятия, которые могут помочь.